暑假丨防暑第一位，逆袭好时光

夏天是个令人难忘的季节

经历了毕业季难说出口的“再见”

经历了高考考场上的“奋笔疾书”

见证了一个又一个的“金榜题名”

不知不觉中

暑假已悄然而至

想起几个月前寒假开学的时光

一句“新年快乐”

一句调侃“你又胖了”

时光飞逝，又到了“神兽出笼”的时刻

对于暑假

我们要怎样度过呢？

今天，小城给大家简单说说

暑假度过指南

Top1.防暑工作第一位

小暑至，盛夏始。三伏天来临，相信近段时间以来，小伙伴们已经真实的感受到了太阳的威力。酷暑暴晒下，又来到了一年一度的中暑高峰期。对此，三伏天来临时，首要的问题便是如何预防高温中暑了。

那么，我们应该如何防暑呢？

及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

Top2.安全问题不容小觑

随着气温的日渐升高，对于住在距离海边较近的小伙伴们可以说去海边游泳是最好的避暑方式。但是，我国每年暑假溺水事故多发，在游泳时，安全问题也成为了不容小觑的一方面。

   接下来，让我们了解一下关于游泳的注意事项

1、在海边游泳要注意潮水的时间，涨潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；

2、不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。

3、泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳“将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

   希望同学们都能够在安全、科学的避暑中度过一个快乐的暑假！

Top3.假期，逆袭好时光

随着暑假的来临，又进入了空调、WIFI、西瓜的休闲好时光。其实，暑假只是从“三味书屋”回到了“百草园”，是学习提升自我的好时机。

如果说把自己比作一匹烈马，而放假就是喂食草料的最佳时刻。有多少人，在放假后碌碌无为，每天生活在“睡眠”时光和“开黑”时刻，不知不觉，暑假余额不足。他们，生活在迷茫之中，面对开学后的课程，脑中全都是暑假里的“开团”时光。

然而有些人，把暑假的酷热当成学习的“加速器”，打开空调，专心去读一本书，或是顶着烈日，走进社会，体验人生百态，学习一门技术，在他们的感觉中，放假似乎很短暂，转瞬即逝却更有意义。

在学校里的学习时光，是一场比拼实力的较量，是一场能力的厮杀。然而，放假后，其实也是一段无形的较量，比拼的就是谁有效利用了有限的时间去做更多有意义的事。所以，同学们，暑假休闲娱乐的同时，也不要忘了去精进自己！暑假，你们不要只当“悠闲人”，更应该是“学习人”。